आहार के सुधार के बिना प्रभावी वजन घटाने असंभव है। बहुत से लोग स्थिति से बाहर कोई अन्य रास्ता नहीं देखते हैं, जो आहार के रूप में अधिक वजन वाले हैं। हालांकि, इस मामले में विकल्प मुश्किल हो सकता है, क्योंकि नफरत किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए कई भोजन के तरीके हैं। इसके अलावा, यह सूची लगातार अपडेट की जाती है। आपको वजन कम करने के लिए प्रभावी विकल्पों में से एक की पेशकश की जाती है - 7 दिनों के लिए पीने का आहार। और आज हम इस बारे में बात करेंगे कि इस आहार की क्या समीक्षा और परिणाम, कैसे सुरक्षित रूप से बाहर निकलें और एक सप्ताह के लिए पीने के आहार के अनुमानित मेनू की पेशकश करें।
वजन कम करने की विधि की विशेषताएं
पीने के आहार को इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसमें स्थापित अवधि के दौरान विशेष रूप से तरल भोजन का सेवन शामिल है। यह दृष्टिकोण न केवल सकारात्मक रूप से शरीर के वजन को प्रभावित करता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को भी साफ करता है, बल्कि आंतरिक अंगों के काम को भी स्थापित करता है। पीने के आहार को एक मॉडल आहार भी कहा जाता है, जो परिणाम के रूप में प्राप्त परिणाम को इंगित करता है, या आलसी के लिए एक आहार, शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता की कमी पर जोर देता है। यह सब, निश्चित रूप से, वजन को सामान्य करने के तरीके के निर्विवाद लाभ है।
प्लसस क्या हैं?
पीने के आहार और अतिरिक्त लाभ हैं:
- इसकी मदद से, आप प्रति दिन औसतन 1 किलोग्राम खो देंगे;
- मुख्य रूप से तरल व्यंजनों का उपयोग अनिवार्य रूप से पेट की मात्रा को कम करेगा;
- वजन कम करने के लिए पीने के आहार के लिए धन्यवाद, आपकी भूख की शक्ति कम हो जाएगी, और तृप्ति की भावना बहुत जल्दी आ जाएगी;
- शरीर में तरल उत्पादों के सेवन के कारण, आप पाचन समस्याओं के बारे में नहीं सीखेंगे और कब्ज के बारे में भूल जाएंगे;
- पीने का आहार कम -किलोरी आहार की श्रेणी से संबंधित है;
- पूर्णता का मुकाबला करने की यह विधि शरीर में निर्जलीकरण प्रक्रिया के विकास को रोकती है, जिनके लिए सबसे अधिक वजन कम करने वाले लोग हैं।
अतिरिक्त कैलोरी को नष्ट करने की तरल विधि को अलग -अलग समय अंतराल में अभ्यास किया जा सकता है: एक दिन से एक महीने तक। हालांकि, स्वास्थ्य के लिए सबसे प्रभावी और कम से कम खतरनाक को सात दिनों के लिए पीने का आहार कहा जाना चाहिए।
पोषण की सूक्ष्मताएँ
पेय
शुद्ध खाद्य पदार्थों को खाद्य आहार, शुद्ध टेबल पानी, फल-बेरी कॉकटेल और ताजा निचोड़ा हुआ रस, डेयरी और डेयरी पेय के साथ वसा सामग्री का कम प्रतिशत, विभिन्न प्रकार के बिना चाय, मांस के शोरबा, सब्जी सूप और चीनी के बिना पाउच द्वारा अनुमति दी जाती है।
पीने के आहार पर क्या हो सकता है
मुख्य रूप से दलिया से, अनाज से अपने आहार आहार में विविधता लाने की मनाही नहीं है; डेयरी सूप, और अगर यह पूरी तरह से असहनीय है, तो ताजे फल, सब्जियां, घर का बना वसा -फ्री पनीर, पनीर। आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीने की जरूरत है, न कि तरल व्यंजनों की गिनती। ऐसा करना अच्छा है जब यह विशेष रूप से तीक्ष्णता से खुद को भूख या प्यास की भावना होने की अनुमति देता है।
क्या असंभव है
पीने के आहार के दौरान मीठे सोडा, अल्कोहल, वसायुक्त डेयरी व्यंजन, पशु वसा और वनस्पति तेलों के उपयोग से पूरी तरह से इनकार करना होगा। नतीजतन, आपको 7 किलोग्राम अतिरिक्त वजन के नुकसान के साथ पुरस्कृत किया जाएगा।
दिन के हिसाब से क्या पीना है
पीने का आहार विभिन्न प्रकार के तरल पदार्थों के विकल्प पर आधारित है। यह सिद्धांत स्पष्ट रूप से इस प्रकार है:
- मैं दिन - दूध, डेयरी कॉकटेल, डेयरी पेय;
- II डे-मीट और सब्जी शोरबा, सूप, स्टू, गोभी का सूप, सूप-प्यूरी;
- दिन III - केंद्रित फलों के रस;
- Iv दिन - पत्ती की चाय (हरी, सफेद, लाल, काला), फ्रेम, हर्बल काढ़े;
- वी डे-फ्रूट और बेरी जेली स्टार्च पर आधारित;
- Vi दिन - ताजा फलों, जामुन और सूखे फलों से संकलन;
- VII DAY - ओट शोरबा या जेली।
पीने के आहार के लिए, अधिमानतः एक दिन में तीन भोजन। बुनियादी भोजन के बीच 1-2 स्नैक्स की व्यवस्था करना भी अच्छा है।
7 दिनों के लिए पीने का आहार
पीने के आहार के दौरान कैसे खाएं ताकि परिणाम उत्कृष्ट हो? सवाल बहुत महत्वपूर्ण है और अब हम आपको बताएंगे कि आपको हर दिन खाने और पीने की क्या आवश्यकता है, ताकि एक पीने का आहार और आपको जल्दी और लंबे समय तक वजन कम करने में मदद मिले। जैसा कि बहुत से लोग कहना पसंद करते हैं - "मैं सोमवार से एक आहार पर बैठता हूं।" तो हम इसे करेंगे। तो, 7 दिनों के लिए मेनू:
सोमवार
- सुबह का भोजन - स्ट्रॉबेरी जूस के साथ 200 एमएल दूध कॉकटेल।
- दोपहर का भोजन - अनाज (150 एमएल) के साथ प्राकृतिक पीने का दही।
- शाम का भोजन - 1% वसा के साथ 1.5 कप केफिर।
मंगलवार
- तोरी, ब्रोकोली और गाजर (300 ग्राम) के साथ सुबह-शिथिल प्यूरी सूप।
- दोपहर का भोजन - croutons के साथ एक कप चिकन शोरबा।
- डिनर एक ककड़ी से एक ककड़ी है जिसमें बारीक कटा हुआ साग है।
बुधवार
- नाश्ता अनानास का रस (250 एमएल) है।
- दोपहर का भोजन - साइट्रस फ्रिश (एक ही)।
- डिनर - नाशपाती का रस (1 कप)।
गुरुवार
- सुबह - चीनी के बिना नींबू के दो स्लाइस के साथ काली चाय (350 एमएल)।
- दोपहर का भोजन - चाय सीमा (1 कप)।
- शाम का भोजन - ग्रीन टी (200 एमएल)।
शुक्रवार
- सुबह का भोजन - ब्लूबेरी जेली के 150 एमएल।
- दोपहर का भोजन - 2 कप ओटमील जेली।
- डिनर - चेरी जेली (1 कप)।
शनिवार
- सुबह - सेब कम्पोट (250 एमएल)।
- दोपहर का भोजन - स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी (1.5 गिलास) से बना है।
- डिनर - सूखे फल की कमी (2 गिलास)।
रविवार
- नाश्ता - तरल दलिया (300 ग्राम)।
- दूसरा भोजन 200 लीटर ओटमील जेली है।
- शाम - जई का काढ़ा (100 मिलीलीटर)।
वजन कम करने की समीक्षा
इसकी असामान्यता के बावजूद, वजन घटाने के लिए एक पीने का आहार बहुत लोकप्रिय है। इसे समीक्षाओं द्वारा समझा जा सकता है, जिनमें से बस एक बड़ी संख्या है। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की इस विधि के आसपास इस तरह की हलचल आश्चर्य की बात नहीं है: एक पीने का आहार उपलब्ध है, बड़े नकदी खर्चों की आवश्यकता नहीं है और त्वरित परिणाम देता है। कई महिलाएं इसका उपयोग भविष्य की घटना या विजय के लिए तत्काल वजन घटाने के लिए करती हैं, और यह विफल नहीं होती है। अन्य समीक्षाओं का कहना है कि एक पीने वाले आहार ने न केवल उन्हें कुछ समय में कुख्यात नफरत किलोग्राम से बचाया, बल्कि उन लोगों को काफी लंबे समय तक समाप्त कर दिया।
पीने के आहार के बारे में समीक्षा अक्सर सकारात्मक होती है। जिन लोगों ने वजन कम करने की इस पद्धति की कोशिश की, वे केवल पहले तीन दिनों के लिए एक नए असामान्य आहार पर पुनर्निर्माण करना मुश्किल है, और सब कुछ घड़ी की कल की तरह हो जाता है, और शरीर में अविश्वसनीय लपट महसूस होती है।
लेकिन वजन घटाने और नकारात्मक समीक्षाओं के लिए एक पीने का आहार है। आहार के शून्य से, ज्यादातर लोग भूख की एक मजबूत भावना को नोट करते हैं, क्योंकि टिकाऊ भोजन अभी भी बेहतर भोजन के लिए शरीर की आवश्यकता को पूरा करता है। कुछ अनुभवी कमजोरी और प्रयोग के पहले तीन दिनों में चक्कर आना, किसी ने पूरी तरह से रक्तचाप को गिरा दिया।
पीने के आहार से बाहर निकलें
सही आउटपुट पूरी तरह से किसी भी वजन घटाने की विधि के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और तरल आहार का अवलोकन कोई अपवाद नहीं है। आपको धीरे -धीरे पीने के आहार से बाहर निकलने की आवश्यकता है: यदि आप तुरंत पिछले मेनू पर लौटते हैं, तो आपका सारा काम तुरंत एक नाली पर जाएगा, और खोए हुए किलोग्राम फिर से आपके शरीर को "सजाने" करेंगे। पीने के आहार के बाद, धीरे-धीरे सामान्य उत्पादों को प्रति दिन आहार -1-2 में सामान्य उत्पादों को पेश करना आवश्यक है, और इस प्रक्रिया को कुल मिलाकर लगभग 15 दिन लगना चाहिए। इसे पहले फल, सब्जियां और जामुन, फिर - निकास के दूसरे सप्ताह में - उबला हुआ और बेक्ड मछली, आहार मांस (पक्षी, खरगोश, वील, दुबला गोमांस) और अन्य प्रोटीन खाद्य पदार्थ होने दें। इन सिफारिशों के साथ सख्त अनुपालन लंबे समय तक पीने के आहार पर वजन कम करने के परिणामस्वरूप प्राप्त प्रभाव के प्रभाव को मजबूत करने की कुंजी होगी।
सफलता के रहस्य
- जब आप अपना उद्यम छोड़ना चाहते हैं तो टूटने के लिए नहीं, याद रखें कि आपको अंत में एक स्वस्थ पतला शरीर मिलेगा। यह एक अच्छा प्रोत्साहन है कि एक पीने के आहार को 7 दिन अंत तक लाया जाए।
- कैलेंडर में पीने के आहार के हर आखिरी दिन को चिह्नित करें।
- अपनी अलमारी में एक पुरानी खोजें, लेकिन आपकी पसंदीदा चीज जिसे आप एक पूर्ण आंकड़े के कारण अधिक पहनने में सक्षम नहीं हैं। अब अपने आप को एक पतला कमर के साथ, एक पतले में कल्पना करें। अब से, यह एक पीने के आहार की मदद से नफरत किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए आपका प्रोत्साहन है!
किसके लिए contraindicated है
पेय आहार हाइपो- और उच्च रक्तचाप, कोर में contraindicated है; पेट, आंतों, गुर्दे के साथ समस्या होने के कारण एडिमा, साथ ही गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी।