वजन कम करने के चरम तरीके। जानना चाहते हैं कि घर पर एक सप्ताह में 10 किलोग्राम कैसे खोना है? फिर पहली चीज जो आपको सीखनी चाहिए, वह है तेज वजन कम होने से स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। एक पोषण विशेषज्ञ, और कोई अन्य डॉक्टर आपको बताएगा कि इष्टतम वजन घटाने प्रति सप्ताह एक किलोग्राम है, कोई और नहीं।
अक्सर ऐसी परिस्थितियां होती हैं जब जल्दी से वजन कम करना आवश्यक होता है। उदाहरण के लिए, एक शादी या स्नातक शाम है। विशेष क्लीनिकों में, चिकित्सा नियंत्रण के तहत वजन कम होता है। कभी -कभी लोग भूखे रहते हैं, लेकिन वे पॉलीविटामिन कॉकटेल लेते हैं जो थकावट की अनुमति नहीं देते हैं और कुछ हद तक शरीर को तेज वजन घटाने के दुष्प्रभाव से बीमा करते हैं।
क्या आप अभी भी घर पर जल्दी से अपना वजन कम करने के लिए दृढ़ हैं? ठीक है, सौंदर्य, जैसा कि आप जानते हैं, बलिदान की आवश्यकता है। और यदि आप अपने स्वयं के स्वास्थ्य का त्याग करने के लिए तैयार हैं - कृपया। सख्त मोनोडाइट्स, शारीरिक व्यायाम और आपकी चेतना के साथ काम करते हैं। एक सप्ताह में 10 किलोग्राम खोने के लिए कोलोसल वाष्पशील प्रयासों की आवश्यकता होगी, और इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि यह इस अवधि के लिए ठीक है कि आप किलो की निर्दिष्ट राशि के लिए आसान हो जाएंगे। आखिरकार, प्रत्येक व्यक्ति का शरीर व्यक्तिगत है। तो, चलो नीचे उतरो।
पहला और सबसे महत्वपूर्ण सफलता का मूड है
किसी भी व्यवसाय में, एक सकारात्मक दृष्टिकोण सफलता की कुंजी है। यदि आप दृढ़ता से सुनिश्चित हैं कि आप सफल होंगे - विचार करें कि आपकी जेब में मामले का सकारात्मक परिणाम है। अपने आप को बताएं: "मुझे इसकी आवश्यकता है। मैं इसे करूंगा। मुझे अपना मिल जाएगा।" और सब कुछ काम करेगा। तुम्हें पता है, बेट्टी व्हीलर नाम का एक ब्रिटिश एक शादी की पोशाक के लिए 64 किलो खो गया। सच है, एक साल में। जब दूल्हे ने लड़की को एक प्रस्ताव दिया, तो उसका वजन 140 किलोग्राम था। एक खुश 36 वर्षीय दुल्हन ने तुरंत अपने 18 आकारों के लिए एक पोशाक का आदेश दिया, और एक साल बाद वह इसे डालने में सक्षम थी। यही प्रोत्साहन और सकारात्मक दृष्टिकोण का मतलब है! इस लड़की ने अपने आहार से तली हुई और आटे को पूरी तरह से बाहर कर दिया, केवल फल और सब्जियां खाईं, कभी -कभी खुद को मछली और समुद्री भोजन के साथ लिप्त कर दिया, जिम में घंटों बिताए, और यहाँ परिणाम है! अतिरिक्त पाउंड के साथ, बेट्टी ने पुरानी थकान और मधुमेह के साथ भाग लिया।
वैसे, मनोवैज्ञानिक वर्तमान काल में सफलता के लिए खुद को स्थापित करने की सलाह देते हैं। यही है, ऐसे वाक्यांशों का उच्चारण करने के लिए जैसे कि यह पहले से ही हो चुका था। उदाहरण के लिए, "मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं" - गलत, "मैं पतला और सुंदर हूं" - सही। अपने आप पर विश्वास करें, और आधी सफलता आपके लिए पहले से ही है।
दूसरा - हम अपना आहार बदलते हैं
यहां तक कि अगर आप एक आहार पर बैठते हैं, तो इसे तेजी से करने की सिफारिश नहीं की जाती है। उदाहरण के लिए, आपने शाम को एक तली हुई चिकन के साथ रात का भोजन किया, इस व्यवसाय को एक केक के साथ चाय के साथ धोया, और सुबह में आप तेजी से एक प्रकार का अनाज या अनपेक्षित चावल में बदल गए। यह बहुत सारी नकारात्मक भावनाएं लाएगा। बेहतर है कि आप अपने लिए अपने स्वयं के वजन की रणनीति खो दें। पहले दिन, दूसरे में, मांस और डेयरी उत्पादों को छोड़कर, आटा और मिठाई को छोड़ दें। और तीसरे दिन से, एक कठिन आहार शुरू करें। आप अपने लिए चुनते हैं। और आहार का विकल्प महान है।
क्रूर लेकिन प्रभावी आहार
आप अपने आप से पूछते हैं कि घर पर एक सप्ताह में 10 किलोग्राम कैसे खोएं? लगभग कुछ भी नहीं है। यह आहार 7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। ये 7 उपवास दिन हैं, जिसके लिए शरीर अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहेगा।
पहले दिन, कुछ भी प्रस्तावित नहीं है, बस खनिज पानी की एक बोतल पीते हैं, इसे 4-6 चाल में विभाजित करते हैं। दूसरे दिन, पूरे दिन के लिए 0. 8 लीटर दूध और रात के लिए एक सेब की अनुमति है। तीसरा दिन पहले, एक खनिज पानी के समान है। चौथा दिन आपके लिए उत्सव होगा - यह सब्जी सलाद के साथ खुद को लाड़ प्यार करने की अनुमति है। उदाहरण के लिए, साग, गाजर और ताजा गोभी से। सलाद में एक बड़ा चम्मच वनस्पति तेल जोड़ें। भाग को 3 खुराक में विभाजित करें। इस दिन, आप 2 कप पानी या बिना चाय पी सकते हैं। पांचवां दिन 0. 8 लीटर दूध है। छठे दिन, हम धीरे -धीरे सामान्य पोषण में लौटते हैं। आहार यह है:
- नाश्ता एक अंडा और आधा कप चाय है। सुबह 11 बजे आप एक गिलास वनस्पति काढ़े (किसी भी सब्जियों का शोरबा) का उपयोग कर सकते हैं।
- दोपहर का भोजन पूरी दुनिया के लिए एक दावत है। गोमांस के 100 ग्राम और डिब्बाबंद की समान मात्रा।
- दोपहर का नाश्ता एक सेब है।
- डिनर और दूसरा डिनर - एक सेब।
सातवां दिन 100 ग्राम कॉटेज पनीर, एक गिलास दूध या केफिर (चुनने के लिए), शाम को - एक कप बिना चाय का एक कप है।
आहार समाप्त हो गया है, आप परिणामों की जांच कर सकते हैं। इस आहार का अनुपालन केवल मजबूत -भरे लोग हैं। लेकिन इस आहार में एक सकारात्मक क्षण है। सबसे पहले, उत्पाद सस्ते हैं, क्योंकि वे व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित हैं। दूसरे, यदि आप 10 किलोग्राम छोड़ते हैं और विफल हो जाते हैं, तो अभी भी वजन कम करना बहुत महत्वपूर्ण होगा।
प्याज का सूप वजन कम करने में मदद करेगा
कुछ लोग इसे एक चमत्कारिक बस्ट कहते हैं जो वसा को जलाता है, और दावा करता है कि जितना अधिक यह खाते हैं, उतना अधिक वजन कम हो जाता है। यदि आप सब कुछ सही करते हैं, तो 5 दिनों में 5 किलोग्राम की गारंटी - 5 किलोग्राम। लेकिन बहुत अधिक वजन कम करना भी संभव है।
सूप में ऐसे उत्पाद होते हैं जिनमें वसा नहीं होता है। इसके मुख्य घटक प्याज और जड़ी -बूटियाँ हैं। वे, जैसा कि आप जानते हैं, वसा के टूटने में योगदान करते हैं। क्या आप जानते हैं कि हरी सब्जियों की कैलोरी सामग्री नकारात्मक है। अर्थात्, उन्हें संसाधित करने के लिए, शरीर अपने आप से अधिक ऊर्जा खर्च करता है। शायद इस आहार के साथ आप समझेंगे कि एक सप्ताह में घर पर 10 किलोग्राम कैसे खोना है।
एक वसा सूप के लिए नुस्खा
यह एक छोटी गोभी गोभी, 6 बड़े बल्ब, 1-2 टमाटर, 2 हरी घंटी मिर्च, अजवाइन और अजमोद का एक गुच्छा ले जाएगा। सभी सब्जियों को काटें और ठंडा पानी डालें। 10 मिनट उबालें। सूप तैयार है। आप ब्राउन -मेकर सॉस या सब्जी क्यूब जोड़ सकते हैं। लेकिन मसालों के साथ दूर नहीं किया जाता है, भूख केवल बढ़ जाती है।
यह सूप कहीं भी खाया जा सकता है और जितना चाहें उतना। लेकिन मेरा विश्वास करो, आप इसे बहुत कुछ नहीं चाहेंगे।
- पहला दिन। आप सूप और फल खा सकते हैं। लेकिन केवल फलों को केवल उच्च -किलोरी नहीं होना चाहिए। आप जामुन, सेब, लेकिन केले और अंगूर नहीं हो सकते।
- दूसरा दिन। सूप और सब्जियां। बेहतर ताजा। लेकिन अगर आप चाहें, तो आप इसे थोड़ा डाल सकते हैं। लेकिन तेल और नमक के बिना। आप एक पके हुए आलू खा सकते हैं।
- तीसरा दिन। सूप, सब्जियां, फल। आलू असंभव हैं।
- 4 दिन। सूप, सब्जियां, फल। आप एक केला कर सकते हैं।
- 5 वां दिन। सूप, दुबला मांस, टमाटर। बस आत्मा का एक त्योहार। आप 400-500 ग्राम उबला हुआ चिकन (त्वचा के बिना) या गोमांस खा सकते हैं। ताजा टमाटर - किसी भी मात्रा में। कोई ताजा नहीं? अपने स्वयं के रस में डिब्बाबंद संरक्षित।
- 6 वां दिन। वह पांचवें को दोहराता है, लेकिन टमाटर के बजाय - हरी सब्जियां (सलाद, गोभी, खीरे, बल्गेरियाई काली मिर्च)। फल - यह असंभव है।
- 7 वां दिन। सूप, अप्रकाशित चावल, फलों का रस, सब्जियां। किसी भी सब्जियों को चावल के साथ खाया जा सकता है। फलों का रस अधिमानतः ताजा रूप से निचोड़ा जाता है, और यदि डिब्बाबंद होता है, तो चीनी के बिना।
एक सप्ताह के बाद, इस आहार को फिर से दोहराया जा सकता है। एक महत्वपूर्ण बिंदु: इस तरह के शरीर को उतारने के दौरान, मादक पेय का सेवन नहीं किया जा सकता है। आहार से आने के 24 घंटे पहले आप शराब पी सकते हैं। इसके अलावा, आहार से चीनी, रोटी, मीठे पेय को बाहर करें। पानी - अधिक, बेहतर। अभी भी कम से कम 1. 5 लीटर प्रति दिन (अधिमानतः 2 लीटर) का उपयोग करें। हरी या काली चाय, चीनी के बिना कॉफी पिएं। दिन में कम से कम 3 बार नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात के खाने के लिए सूप खाएं।
एक प्रकार का अनाज आहार
यह सबसे लोकप्रिय मोनाडेट में से एक है। सप्ताह के दौरान आप केवल एक विशेष तरीके से तैयार किए गए एक प्रकार का अनाज खा सकते हैं। रात में, एक गिलास एक प्रकार का अनाज अनाज उबलते पानी के दो गिलास के साथ डाला जाता है। आप इसे थर्मस में कर सकते हैं। और अगले दिन, इसे सीज़निंग और सॉस के बिना खाएं, केफिर या बदसूरत ग्रीन टी पीना। केफिरा को 1 लीटर से अधिक नहीं पीने की अनुमति है। और इसलिए सात दिन।
इसकी अनुमति है, लेकिन काली और हरी चाय, साथ ही मध्यम फलों का उपयोग अनुशंसित नहीं है।
यह अलग तरीके से काम नहीं करेगा। लेकिन अपने अच्छी तरह से नियंत्रित करने के लिए मत भूलना, क्योंकि कोई भी सुंदरता महत्वपूर्ण नहीं है, स्वास्थ्य अभी भी अधिक महत्वपूर्ण है। बुरी तरह से महसूस करें - धीरे -धीरे आहार छोड़ दें।
महिला सौंदर्य और व्यसनों से कैसे भोजन से संबंधित है। "आहार" शब्द के साथ, कई महिलाओं में शरीर में एक नर्वस ऐंठन होती है। चूंकि सामाजिक स्टीरियोटाइप ऐसा है कि आहार, सबसे पहले, हर चीज में अपने आप को एक कठोर प्रतिबंध है। यह प्रक्रिया आवधिक कमजोरियों के साथ होती है जो जलती हुई भावना के बाद अपराध का कारण बनती है। क्या आहार की कोई किस्में हैं जो पेट के शून्यता से संबंधित नहीं हैं? यही है, ताकि बहुत कुछ खाने की अनुमति दी जा सके, न कि भूख की पीड़ा का अनुभव करने के लिए और एक ही समय में हर दिन स्लिमर हो जाता है? भोजन की मात्रा पर, एक भोजन में खाने के लिए क्या संभव है, कई अलग -अलग घटक प्रभावित करते हैं। भूख को निर्धारित किया जाता है कि पिछली बार कितना और क्या खाया गया था। भोजन का स्वाद, इसकी सुगंध।
भाग का आकार क्या है। इसके अलावा, भोजन पर निर्भरता काफी हद तक शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और यहां तक कि वंशानुगत कारणों से बातचीत करने के एक जटिल परिसर से जुड़ी है। निर्धारण कारकों में से एक खाने के दौरान और बाद में तृप्ति की भावना है। यह पेट और आंतों से है कि तृप्ति की डिग्री के बारे में तंत्रिका आवेगों और भोजन खाने से संबंधित आराम मस्तिष्क में आ रहे हैं। दिलचस्प बात यह है कि तृप्ति की भावना न केवल भोजन की मात्रा से, बल्कि विभिन्न प्रकार के भोजन द्वारा भी निर्धारित की जाती है। यह उन लोगों को समझना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्होंने अपना वजन कम करने का फैसला किया। यदि आप भूख की निरंतर दमनकारी भावना का अनुभव नहीं करना चाहते हैं, तो आपको एक मेनू बनाने की आवश्यकता है ताकि इसमें संभव के रूप में कुछ कैलोरी वाले उत्पाद हों। लेकिन, मेज से उठते हुए, आपको तृप्ति की भावना का अनुभव करने की आवश्यकता है। उसी समय, कैलोरी की दिन की संख्या के लिए बाहर न जाएं। ऐसा लगता है कि विभिन्न फल और सब्जियां इस मानदंड से सबसे अधिक संतुष्ट हैं।
और उनसे भी उत्पाद - सलाद, स्टू, सूप। उनमें निहित नमी की एक बड़ी मात्रा में पेट भर जाता है और तृप्ति का कारण बनता है। एक नियम के रूप में, उच्च -किलोरी व्यंजनों में कुछ पानी होते हैं। लेकिन वसा की एक महत्वपूर्ण सामग्री है। यह ज्ञात है कि महिला सौंदर्य मुख्य रूप से एक पतला आंकड़ा है, एक स्वस्थ रंग है। जो भोजन की गुणवत्ता और मात्रा पर निर्भर करता है। सामान्य व्यंजनों में कैलोरी की संख्या को कम करना मुश्किल नहीं है। उदाहरण के लिए, आप दुबला मांस का उपयोग कर सकते हैं और यह एक साइड डिश के साथ है, जिसमें टमाटर, तोरी शामिल हैं। या कोई अन्य सब्जियां। हर दो सैंडविच से आप केवल एक ही खा सकते हैं। लेकिन इसमें एक लेट्यूस, टमाटर या ककड़ी जोड़ें। आखिरकार, यह स्थापित किया गया था कि यदि आप उच्च फाइबर सामग्री के साथ भोजन लेते हैं, तो अगले सेवन में, बहुत कम कैलोरी और भोजन की मात्रा का उपभोग करना संभव है। एक नियम के रूप में, सूप में कुछ कैलोरी हैं। बशर्ते कि वे खट्टा क्रीम के साथ अनुभवी न हों। सूप खाने के बाद, यह पूरे दोपहर के भोजन के लिए बहुत कम खाने के लिए निकला।
वही भूमिका एक सलाद द्वारा निभाई जाती है जिसे अन्य सभी व्यंजनों को खाया जा सकता है। हालांकि इसके घटक भी यहां महत्वपूर्ण हैं। और क्या ईंधन भर रहा है। यह मुड़ता है कि भोजन खाने से, फाइबर और प्रोटीन में समृद्ध, एक उच्च द्रव सामग्री के साथ, अब विभिन्न आहारों के दौरान भी भूख से पीड़ित नहीं होगा। और कुछ मामलों में, उनके बिना करते हैं। चूंकि यह अभी भी अपना वजन कम करने में सक्षम होगा।