वजन घटाने के लिए तरबूज आहार

लोकप्रिय तरबूज आहार ने वजन कम करने के एक प्रभावी और त्वरित तरीके के रूप में बहुत सारी सकारात्मक प्रतिक्रिया अर्जित की है।मीठा रसदार गूदा पोषक तत्वों का एक स्रोत है, एक स्वादिष्ट उपचार है और साथ ही एक ऐसा उत्पाद है जिसमें न्यूनतम मात्रा में कैलोरी होती है।डाइट के दौरान आपको इस बेरी का अधिक मात्रा में सेवन करना होगा, जिससे आपको भूख भी नहीं लगेगी।यदि आप एकरसता से नहीं थकते हैं, तो कुछ ही दिनों में आप अपना वजन कम कर लेंगे, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ कर देंगे, इसे विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थों से भर देंगे।

क्या तरबूज पर वजन कम करना संभव है

यदि आप पोषण विशेषज्ञ से पूछें कि क्या आप आहार पर तरबूज खा सकते हैं, तो इसका उत्तर निश्चित रूप से हां होगा।विटामिन, खनिज और उपयोगी एसिड के द्रव्यमान के साथ इस उपयोगी बेरी में बहुत कम ऊर्जा मूल्य होता है।तरबूज की कैलोरी सामग्री लगभग 25-38 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम के साथ, वजन कम करना आसान होगा, और यदि आप मानते हैं कि यह उत्पाद विषाक्त पदार्थों को निकालता है और वसा चयापचय की प्रक्रिया को गति देता है, तो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की गारंटी है।वजन घटाने के लिए तरबूज आहार वजन कम करने का एक लोकप्रिय तरीका है, जबकि प्रत्येक कोशिका को फोलिक एसिड, ग्लूकोज, फ्रुक्टोज, पेक्टिन से समृद्ध करता है।

आहार के लाभ और हानि

गर्मियों और शरद ऋतु का अंत तरबूज के मौसम का समय है, जब आपको शरीर और आकृति के लाभ के लिए स्वादिष्ट लुगदी खाने के आनंद से खुद को इनकार नहीं करना चाहिए।बड़े लाल बेरी का उपयोग करके वजन कम करने के तरीके का मुख्य लाभ उच्च दक्षता है।वजन घटाने के लिए इसका इस्तेमाल करने से आप न सिर्फ अपने फिगर को स्लिम बनाएंगे, बल्कि आपके शरीर में भी निखार आएगा।

बेरी में फाइबर की प्रचुरता विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने का एक प्राकृतिक उपचार है।तरबूज कोलेस्ट्रॉल को हटाता है, कोशिकाओं को पोटेशियम और मैग्नीशियम, फोलिक एसिड से समृद्ध करता है।फलों में मूत्रवर्धक गुण होते हैं, इसलिए अतिरिक्त तरल पदार्थ आपके शरीर में नहीं रहेगा।यद्यपि इस उत्पाद के लाभ बहुत अधिक हैं, कुछ contraindications के बारे में मत भूलना।आप लंबे समय तक शरीर को वसा और प्रोटीन से वंचित नहीं कर सकते, क्योंकि वे शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं, इसलिए अनुशंसित आहार समय से अधिक न हो।

एक और खतरा नाइट्रेट्स है, जो लाल गूदे में बड़ी मात्रा में पाया जा सकता है।इन हानिकारक पदार्थों के साथ विषाक्तता से बचने के लिए, आहार के लिए मुख्य उत्पाद की पसंद को ध्यान से देखें।अगर गूदे के रंग में हल्का बैंगनी रंग होता है तो इसमें बहुत सारे नाइट्रेट होते हैं।इसके पकने के मौसम में बेरी का उपयोग करें - अगस्त के मध्य से पहले नहीं, ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे।

तरबूज के लिए आहार विकल्प

बड़े लाल जामुन पर आधारित कई आहार विकल्प हैं।वजन कम करने का सबसे लोकप्रिय तरीका मोनो-डाइट है।इस तरीके से आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए सिर्फ तरबूज का गूदा खाना होगा।यह प्रणाली 3 दिनों के लिए डिज़ाइन की गई है।डॉक्टर इस अवधि को बढ़ाने की सलाह नहीं देते हैं, भले ही चयनित आहार आसानी से सहन किया जा सके।ऐसे मामलों में जहां एकरसता को सहना मुश्किल हो, बहु-घटक आहार विकल्पों का उपयोग करें जिसमें तरबूज अन्य प्रकार के भोजन के साथ वैकल्पिक होगा।

खरबूज

आहार में तरबूज और खरबूजे के उपयोग के आधार पर वजन घटाने की विधि चुनकर आप प्रति सप्ताह 5 किलो तक वजन घटाने का परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।एक स्वादिष्ट, संतोषजनक मेनू आपको भूख का एहसास नहीं होने देगा, लेकिन आपको दक्षता के साथ सुखद आश्चर्यचकित करेगा।तरबूज-तरबूज आहार का एक प्रकार है, जिसमें इन फलों के अलावा, 3 दिनों तक कुछ भी नहीं खाया जा सकता है।यदि आप कठोर आहार पसंद नहीं करते हैं, तो आहार भोजन की थोड़ी भिन्नता का उपयोग करें।दूसरे नाश्ते और दोपहर के नाश्ते को खरबूजे से बदलें, और मुख्य भोजन के बाद मिठाई के लिए तरबूज खाएं।शेष मेनू इस तरह दिख सकता है:

	सुबह का नाश्ता	रात का खाना	रात का खाना
एक दिन	पनीर का एक टुकड़ा, साबुत रोटी	ब्राउन राइस, उबला हुआ बीफ	कम वसा वाला पनीर
2 दिन	जामुन के साथ दलिया, नट	सब्जियों के साथ पके हुए चिकन	सब्जियों के साथ चावल
3 दिन	सब्जियों के साथ आमलेट	उबला हुआ चिकन स्तन, सब्जी का सलाद	सब्जियों के साथ ग्रील्ड मछली

केफिर

इस आहार के दैनिक आहार में विशेष रूप से तरबूज और केफिर शामिल हैं।इस तरह के आहार के 2-3 दिनों में आप 1-3 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं।वजन कम करने वाले व्यक्ति के शुरुआती वजन के आधार पर प्रति दिन तरबूज की मात्रा की गणना की जाती है।एक व्यक्ति के वजन के प्रत्येक 10 किलोग्राम के लिए लगभग एक किलोग्राम पके तरबूज के गूदे की आवश्यकता होगी।कुल मात्रा को 3 भोजन में फैलाएं।एक गिलास केफिर के साथ वैकल्पिक तरबूज का गूदा।ऐसी प्रणाली के साथ एक दिन के लिए 6 भोजन होंगे, जिनमें से 3 जामुन हैं, और 3 केफिर हैं।

सेब

मौसमी वजन घटाने के कार्यक्रम, जिसके साथ आप शरीर को शुद्ध कर सकते हैं, में दो सबसे उपयोगी उत्पाद शामिल हैं - तरबूज और सेब।अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के साथ, आप अपने शरीर की हर कोशिका को विटामिन से संतृप्त करते हैं।बेरी-फलों के पोषण की अवधि 5 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए।ऐसी अवधि के दौरान, आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं - शून्य से 4-6 किग्रा।प्रणाली के नियमों के अनुसार, आपको तरबूज और सेब मोनो दिनों को वैकल्पिक करने की आवश्यकता है।प्रत्येक दिन के लिए, आपको अपने शरीर के वजन के प्रति 10 किलो के लिए 1. 5 किलो सेब या 1 किलो जामुन की आवश्यकता होगी।

खीरा

एक आहार में खीरा और तरबूज का संयोजन आपको एक उत्कृष्ट परिणाम के साथ आश्चर्यचकित करेगा।इस भोजन प्रणाली में, सर्विंग्स की मात्रा या भोजन की संख्या पर कोई प्रतिबंध नहीं है - जितना चाहें उतना खाएं, लेकिन केवल ये दो खाद्य पदार्थ।यदि आप असहनीय आहार सहन करते हैं, तो अपने आप को दोपहर के भोजन के लिए 100 ग्राम वजन वाले मांस का एक टुकड़ा दें।यहां तक कि नियमों से यह हल्का विचलन भी आपको केवल 3 दिनों में 2-3 किलोग्राम वजन कम करने से नहीं रोकेगा।

प्रोटीन

प्रोटीन खाद्य पदार्थों के संयोजन में पके तरबूज पर आधारित पोषण संबंधी भिन्नता लोकप्रिय है।इस आहार के साथ शरीर में कार्बोहाइड्रेट की कमी वजन घटाने का कारण बनती है, और लाल बेरी का मूत्रवर्धक प्रभाव वजन कम करने की प्रक्रिया में योगदान देता है।तरबूज-प्रोटीन आहार के दौरान वसा, आटा और कन्फेक्शनरी उत्पाद और शराब सख्त वर्जित है।अनुशंसित उत्पादों में शामिल हैं:

• बछड़े का मांस;
• मुर्गा
• तुर्की;
• खरगोश का मांस;
• सफेद मांस के साथ समुद्री मछली।

ये खाद्य पदार्थ आहार का आधार बनते हैं।तरबूज के गूदे का उपयोग प्रत्येक भोजन के बाद और नाश्ते के लिए मिठाई के रूप में किया जाता है।एक दिन के लिए आपको कम से कम 2 किलो जामुन खाने की जरूरत है।साथ ही आहार में कम वसा वाले पनीर, दूध, प्राकृतिक दही और अंडे की सफेदी का सीमित मात्रा में उपयोग करने की अनुमति है।यदि आप व्यायाम के साथ आहार को जोड़ते हैं, तो आप न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि मांसपेशियों में वृद्धि भी कर सकते हैं।

अनाज

वजन घटाने के लिए प्रसिद्ध और लोकप्रिय उत्पादों में से एक एक प्रकार का अनाज दलिया है।यदि आप आहार मेनू में दो उत्पादों को जोड़ते हैं जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए इतने प्रभावी हैं, तो परिणाम आपको आश्चर्यचकित कर सकता है।सिर्फ 5-6 दिनों में आप 4-5 किलो वजन कम कर सकते हैं।तरबूज और एक प्रकार का अनाज पोषण के नियम सरल हैं।रात के खाने के लिए, आप केवल तरबूज का गूदा (1 किलो प्रति 30 किलो वजन) खा सकते हैं, और नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए - हरी सब्जियों के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया, दुबला मांस (प्रति दिन 100 ग्राम तक)।

काली रोटी के साथ

अगर आप काली रोटी के स्लाइस के साथ रसदार पके जामुन खाना पसंद करते हैं, तो यह प्रणाली विशेष रूप से आपके लिए बनाई गई है।उत्पादों का यह स्वादिष्ट संयोजन आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेगा।मेनू सख्ती से सीमित है और इसमें केवल तरबूज का गूदा (प्रति दिन शरीर के वजन के 1 किलो प्रति 10 किलो) और राई की रोटी के दो स्लाइस शामिल हैं।ऐसी पोषण प्रणाली पर आप 10 दिनों तक वजन कम कर सकते हैं, लेकिन अगर आप अस्वस्थ, कमजोर और चक्कर महसूस करते हैं, तो आहार समाप्त होने की प्रतीक्षा न करें।

तरबूज और पनीर पर

इस डाइट के मेन्यू में पनीर के इस्तेमाल से आपको भूख नहीं लगेगी।मुख्य नियम जिसका कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए वह यह है कि पनीर और तरबूज को एक भोजन में नहीं जोड़ा जा सकता है।नहीं तो आपको पाचन क्रिया में दिक्कत होगी।नाश्ते और दोपहर के नाश्ते में 150-200 ग्राम पनीर और दूसरे नाश्ते में दोपहर और रात के खाने में तरबूज का गूदा खाएं।एक सप्ताह से अधिक समय तक इस तरह के आहार पर टिके रहने के लायक नहीं है।इस दौरान आप 2 से 4 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

मतभेद

तरबूज के गूदे की बड़ी मात्रा में सेवन करने की अवधि एक स्वस्थ व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकती है, इसलिए आपको आहार शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।यदि आप पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में वजन कम नहीं कर रहे हैं, तो अनुशंसित समय सीमा से अधिक न करें, और यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो अपने सामान्य आहार पर स्विच करें।गर्भावस्था के दौरान, इस तरह के आहार को मना करना बेहतर होता है।ऐसी कई बीमारियां और स्थितियां हैं जिनमें आपको वजन घटाने के लिए आहार का उपयोग नहीं करना चाहिए।डॉक्टर निम्नलिखित समस्याओं वाले लोगों के लिए बहुत सारे तरबूज के गूदे वाले आहार का पालन करने की सलाह नहीं देते हैं:

• आंतों और पेट के रोगों के साथ (अल्सर, आसंजन);
• पायलोनेफ्राइटिस के साथ;
• तीव्र और पुरानी गुर्दे की बीमारियों में;
• मधुमेह के साथ;
• यूरोलिथियासिस के साथ।