तरल आहार

महंगे स्पा में दिया जाने वाला गुप्त आहार! यह उसके ऊपर है कि एंजेलीना जोली अपना वजन कम कर रही है।अब आप इसे घर पर दोहरा सकते हैं, 2 सप्ताह में 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

इस सहस्राब्दी की शुरुआत में तरल आहार ने लोकप्रियता हासिल की और तुरंत धूम मचा दी।यह आज भी कई महंगे स्पा सेंटरों का राज बना हुआ है, जहां दुनिया के सितारे अपने फिगर को क्रम में रखते हैं।यह तकनीक उत्पादों की एक विस्तृत विविधता पर आधारित हो सकती है, लेकिन केवल उन पर जिन्हें खाने की जरूरत नहीं है, लेकिन नशे में हैं।

एक अच्छी तरह से चुना हुआ पीने का आहार बिना दर्दनाक उपवास के अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है, साथ ही साथ आंतों को साफ करना और ऊतकों से हानिकारक पदार्थों को निकालना है।

तरल वजन घटाने की विशेषताएं

वजन घटाने की पूरी अवधि के दौरान, पीने के आहार में केवल तरल कम कैलोरी वाला भोजन होता है।

सही दृष्टिकोण के साथ, पीने का आहार वजन घटाने के लिए जितना संभव हो उतना प्रभावी होगा, और शरीर को काफी लाभ भी देगा - उच्च गुणवत्ता वाली सफाई, सामान्य उपचार और कायाकल्प की पृष्ठभूमि के खिलाफ साहुल रेखा 10 किलो हो सकती है।

फायदा और नुकसान

खाद्य प्रणाली पीने के उपरोक्त लाभों के अलावा, अन्य आहारों की तुलना में उनके कई और महत्वपूर्ण लाभ हैं:

1. भूख की थकाऊ भावना के बिना, उन्हें बहुत आसानी से स्थानांतरित किया जाता है।
2. स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित, चयापचय तनाव पैदा नहीं करता है।
3. विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, क्षय उत्पादों को पूरी तरह से हटा दें।
4. आपको शारीरिक प्रदर्शन, मानसिक गतिविधि, अच्छे मूड को बनाए रखने की अनुमति देता है।
5. आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर।
6. एक विविध मेनू के आधार पर जिसमें विशेष भोजन या सावधानीपूर्वक कैलोरी गिनती की आवश्यकता नहीं होती है।

निम्नलिखित नुकसानों के कारण इस तकनीक को लंबे समय तक (14 दिनों से अधिक) उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है:

1. एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव, जिससे सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
2. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर ठोस भोजन की कमी के प्रतिकूल प्रभाव।
3. आहार में असंतुलन।

मूत्रवर्धक प्रभाव और तरल की एक महत्वपूर्ण मात्रा के उन्मूलन के कारण, कब्ज तरल पोषण के अप्रिय परिणामों में से एक बन सकता है।इस समस्या को खत्म करने के लिए, सेना पर आधारित जलसेक या हर्बल तैयारियों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।इसके अलावा, सेन्ना वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद है, क्योंकि यह आपको आंतों को साफ करने और आंतों की दीवारों द्वारा वसा के अवशोषण को रोकने की अनुमति देता है।

लेकिन इस शक्तिशाली रेचक का अत्यधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।एक नियम के रूप में, सेना का उपयोग अपने शुद्ध रूप में नहीं किया जाता है, लेकिन जलसेक तैयार करने के लिए अन्य पौधों के कच्चे माल के साथ मिलाया जाता है।सबसे अधिक लागू शुल्क है:

• सेना के पत्ते - 10 ग्राम;
• सिंहपर्णी - 10 ग्राम;
• अजमोद साग - 10 ग्राम;
• बिछुआ - 10 ग्राम;
• डिल बीज - 5 ग्राम;
• पुदीना - 5 ग्राम।

सभी घटकों को मिलाया जाता है, फिर 1 बड़ा चम्मच।एल1 गिलास उबलते पानी के साथ संग्रह डाला जाता है।जलसेक के 3 घंटे के बाद, पेय को फ़िल्टर किया जाता है और भोजन के बाद लिया जाता है।इस मामले में, खुराक को दैनिक रूप से बढ़ाया जाना चाहिए - एक गिलास से शुरू होकर, दो तक लाया जाता है, और फिर एक बार कम किया जाता है।

सही तरीके से कैसे दर्ज करें

एक तरल आहार के लिए बहुत सावधानीपूर्वक तैयारी की आवश्यकता होती है, क्योंकि सभी अंगों और प्रणालियों को पोषण के सिद्धांतों और आहार की संरचना में आमूल-चूल परिवर्तन के लिए अनुकूलित किया जाना चाहिए।तैयारी की अवधि 3 दिनों के लिए डिज़ाइन की गई है, जिसके दौरान निम्नलिखित मेनू का पालन किया जाना चाहिए:

दिन 1

• 8: 00 - दूध एक प्रकार का अनाज, दलिया या सूजी दलिया;
• 10: 00 - कम वसा वाला किण्वित दूध पीना;
• 13: 00 - मोटी सब्जी का सूप, उबले हुए वील का एक हिस्सा ब्रेड के 1 स्लाइस के साथ;
• 16: 00 - 1 साइट्रस या सेब;
• 19: 00 - सब्जी स्टू;
• 21: 00 - किण्वित दूध पीना।

दूसरा दिन

• ८: ०० - उबले हुए शाकाहारी व्यंजन;
• 10: 00 - गर्म दूध;
• 13: 00 - एक प्रकार का अनाज दलिया और जड़ी बूटियों के साथ वील का एक हिस्सा;
• 4: 00 बजे - काजू;
• 19: 00 - दूध के साथ मैश किए हुए आलू;
• 21: 00 - किण्वित दूध पीना।

तीसरा दिन

• 8: 00 - बिना योजक के शुद्ध आलू, शोरबा से तरल अवस्था में पतला;
• 10: 00 - हर्बल जलसेक;
• 13: 00 - गाजर का सलाद थोड़े से शहद के साथ;
• 16: 00 - दही;
• 19: 00 - सुबह के समान मैश किए हुए आलू;
• 21: 00 - केफिर।

क्लासिक पीने का आहार

तरल वजन घटाने की तकनीक भूखे से लेकर सबसे कठिन तक हो सकती है।क्लासिक आहार सबसे स्वीकार्य और सबसे आम है।वह, यदि पूरी तरह से हानिरहित नहीं है, तो, किसी भी मामले में, अन्य प्रजातियों की तरह "दुष्ट" नहीं है।

आहार इस प्रकार होना चाहिए:

• 8: 00 - जई का काढ़ा;
• 9: 00 - सब्जी शोरबा;
• 10: 00 - शुद्ध उबलता पानी;
• 11: 00 - फल या सब्जी ताजा, 3: 1 के अनुपात में पानी से पतला (सबसे अच्छा सेब, नारंगी, नाशपाती, गाजर, टमाटर, अजवाइन);
• 12: 00 - कम वसा वाला दूध;
• 13: 00 - शुद्ध उबलता पानी;
• 14: 00 - जामुन, फल या सूखे मेवे का मिश्रण;
• 15: 00 - मांस शोरबा;
• 16: 00 - शुद्ध उबलता पानी;
• 17: 00 - शुद्ध उबलता पानी;
• १८: ०० - फलों का रस ३: १ के अनुपात में पानी से पतला (सबसे अच्छा सेब, संतरा, नाशपाती या अंगूर);
• 19: 00 - सब्जी शोरबा;
• 20: 00 - शुद्ध उबलता पानी;
• 21: 00 - दही।

काढ़ा बनाने की विधि:

• दलिया - ½ कप जई प्रति 1 लीटर पानी, 30 मिनट के लिए पकाएं, छान लें;
• मांस - 200 ग्राम बारीक कटा हुआ दुबला वील प्रति 1 लीटर पानी, 60 मिनट के लिए पकाएं, नाली;
• सब्जी, फल, बेरी - 300 ग्राम कच्चा या 100 ग्राम सूखा प्रति 1 लीटर पानी, 10 मिनट तक पकाएं, छान लें।

तरल आहार की किस्में

विभिन्न प्रकार के पेय या गाढ़े गूदे वाले खाद्य पदार्थों के उपयोग के आधार पर पर्याप्त संख्या में तरल आहार होते हैं - स्मूदी, गूदे के साथ रस, मसले हुए व्यंजन।मुख्य बात यह है कि इस तरह की खाद्य प्रणाली के साथ, आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं जिसे चबाने की आवश्यकता होती है - सभी भोजन को पिया जाना चाहिए।यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि तरल आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा स्वास्थ्य के लिए काफी सुरक्षित है, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो भलाई के लिए एक वास्तविक खतरा पैदा कर सकते हैं।इसलिए, आपको न केवल प्रभावशीलता और स्वाद वरीयताओं को ध्यान में रखते हुए, बल्कि चिकित्सा कारणों से भी उन्हें चुनने की आवश्यकता है।

मुश्किल

लगभग सभी सख्त पीने वाले खाद्य प्रणालियों को सहन करना काफी कठिन होता है, क्योंकि वे कैलोरी में बहुत कम होते हैं, भूख की निरंतर भावना से जुड़े होते हैं, और सभी प्रणालियों के लिए गंभीर तनाव भी पैदा करते हैं।अधिकतर, ये आहार पानी या साफ पेय पर आधारित होते हैं।

पानी

सभी तरल आहारों में सबसे गंभीर पानी है।इसके नियम पानी के अलावा किसी और चीज के इस्तेमाल पर रोक लगाते हैं।दरअसल, वजन कम करने का यह तरीका एक सामान्य व्रत है, इसलिए इसे उपवास के दिन के रूप में इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।इस तरह के वजन घटाने का मुख्य नियम पानी की गुणवत्ता है - यह साफ होना चाहिए, बिना उबाले, खनिजयुक्त नहीं, बिना गैस के।Thawed या बसे, और फिर एक फिल्टर के माध्यम से पारित बहुत अच्छा है।

तरल आहार के सामान्य नियमों में संकेतित वजन से अधिक समय तक वजन कम करने की प्रक्रिया में प्रवेश करना आवश्यक है।खासकर यदि पाठ्यक्रम की अवधि 3 दिनों से अधिक हो।आपको कम से कम एक सप्ताह के लिए खाद्य प्रतिबंधों को लागू करने की आवश्यकता है - पहले, जंक फूड छोड़ दें, और फिर पूरी तरह से पौधों के खाद्य पदार्थों पर स्विच करें।

पानी पर बैठकर भीषण भूख पर काबू पाने का कोई मतलब नहीं है।इस तरह की भूख हड़ताल सकारात्मक परिणाम नहीं लाएगी, लेकिन केवल तनाव, कमजोरी, मनोदशा में गिरावट और वसा के भंडारण में वृद्धि होगी।

इसलिए, यदि पानी की भुखमरी गंभीर असुविधा का कारण बनती है, तो हल्का वजन घटाने का विकल्प चुनकर इसे मना करना बेहतर होता है।

पारदर्शी

वजन कम करने के लिए सबसे कठिन प्रकार की पीने की तकनीकों में से एक तथाकथित स्पष्ट तरल आहार है।यह न केवल ठोस खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति पर आधारित है, बल्कि अपारदर्शी पेय भी है।

अनुमत पेय हैं:

• साधारण स्वच्छ पेयजल;
• लुगदी के बिना रस;
• तनावपूर्ण खाद, सब्जी शोरबा, हर्बल जलसेक;
• वसा रहित मांस, मछली शोरबा।

इसके अलावा, ऐसे तरल पदार्थों की तैयारी और उपयोग के लिए कई नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• हर घंटे एक पेय पिएं, 200-250 मिलीलीटर;
• सभी ताजे रसों को पानी से पतला करें (अनुपात 3: 1)।

रस

वजन कम करने के लिए जूस डाइट सबसे अच्छी सफाई और उपचार विधियों में से एक है।यह आंतों और ऊतकों से सभी अतिरिक्त को उच्च गुणवत्ता वाला हटाने प्रदान करता है, विटामिन और उपयोगी तत्वों से संतृप्त होता है, चयापचय को तेज करता है, पाचन प्रक्रिया में सुधार करता है, और इसका उपचार प्रभाव भी होता है।एक नियम के रूप में, एक साथ शरीर के वजन के सामान्यीकरण के साथ, मोटापे से जुड़ी बीमारियों से छुटकारा पाना संभव है - एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, गुर्दे और यकृत विकृति।

जूस डाइट के लिए कई योजनाएं हैं।लेकिन तरल संस्करण के लिए, केवल वे उपयुक्त हैं जिनमें विशेष रूप से ताजा रस का उपयोग शामिल है।उन्हें 3-5 दिनों के लिए मनाया जाता है।इस मामले में, आहार में केवल 1-1. 5 लीटर रस होता है, जो भुखमरी के बहुत करीब है।

सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले रस के प्रकार हैं:

• सबजी:
  • गाजर;
  • पत्ता गोभी;
  • खीरा;
  • स्क्वाश।
• फल:
  • अनानास;
  • सेब;
  • साइट्रस

आप किसी अन्य पेय का भी उपयोग कर सकते हैं।मुख्य बात यह है कि उन्हें शुद्ध प्राकृतिक कच्चे माल से हौसले से निचोड़ा जाता है।

रस आहार का पालन करते समय लगभग सभी फलों और सब्जियों के रस का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बिना पानी के नहीं पीना चाहिए।संतृप्ति के आधार पर, उन्हें 1: 1, 1: 2 या 1: 3 के अनुपात में पानी या तटस्थ रस से पतला करने की सिफारिश की जाती है।

तैयार पेय की एक एकल सेवा 250 मिली है।जूस पीने के बीच में आपको साफ पानी पीने की जरूरत है - दैनिक दर कम से कम 1. 5 लीटर है।

तारकीय

तरल खाद्य व्यवस्था शो व्यवसाय, फैशन और सुंदरता के सबसे प्रसिद्ध सितारों के साथ लोकप्रिय है।विशेष रूप से, इन तकनीकों की मदद से, एंजेलीना जोली और एड्रियाना लीमा जैसी प्रसिद्ध हस्तियां अपना वजन कम करती हैं।सच है, उनमें से प्रत्येक का अपना व्यक्तिगत कार्यक्रम है।

एंजेलीना जोली

प्रसिद्ध अभिनेत्री बच्चे के जन्म के बाद वजन घटाने के लिए तरल आहार का उपयोग करने वाली पहली थीं।लेकिन उसने 3 सप्ताह तक इसका पालन किया, जो इस तरह के तरीकों के लिए बहुत लंबा माना जाता है।इसके अलावा, एंजेलीना जोली इस अवधि के दौरान खेलों में सक्रिय रूप से शामिल रहीं।नतीजतन, उसने 21 दिनों में 12 किलो अतिरिक्त वजन कम किया।

जोली का आहार काफी जटिल है, इसके लिए लोहे की इच्छाशक्ति और अडिग प्रेरणा की आवश्यकता होती है।पूरे पाठ्यक्रम के दौरान, अभिनेत्री केवल सब्जी और चिकन शोरबा खाती है, ताजे पानी से पतला हर्बल चाय पीती है।

अन्य सूत्रों का कहना है कि वह एक खास डाइट लेमोनेड ले रही हैं, जिसे वह अपनी रेसिपी के अनुसार बनाती हैं।तैयारी के लिए, नींबू का रस, चीनी काली मिर्च, मेपल सिरप के अतिरिक्त खनिज पानी का उपयोग किया जाता है।पेय दिन में 5 बार, 200 मिलीलीटर लिया जाता है।

एड्रियाना लीमा

प्रसिद्ध विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल एड्रियाना लीमा के तरल वजन घटाने का संस्करण और भी सख्त है।वह लगातार 9 दिनों तक केवल कम कैलोरी वाले प्रोटीन शेक और पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करती हैं।साथ ही, एड्रियाना दिन में 2 बार प्रशिक्षण लेती है, और वह न केवल आहार के दौरान, बल्कि लगातार खेल करती है।

मॉडल का आहार काफी सरल है - पूरे दिन वह:

• केवल अंडा प्रोटीन पाउडर का कॉकटेल पीता है (दिन में 5 बार, 300 मिली);
• जटिल मल्टीविटामिन तैयारी लेता है;
• साथ ही 3. 5 लीटर साफ पानी पीता है।

वजन घटाने की इस तकनीक को अक्सर "विक्टोरिया डाइट" के रूप में जाना जाता है क्योंकि इसे अक्सर प्रसिद्ध एजेंसी के अन्य मॉडलों द्वारा अपनाया जाता है।

सामान्य दिनों में, एड्रियाना लीमा मांस, शहद का सेवन करती हैं, कभी-कभी वह खुद को चॉकलेट या डोनट्स की अनुमति देती हैं, लेकिन बहुत सीमित रूप से।जबकि कई पोषण विशेषज्ञ इस पोषण प्रणाली को एनोरेक्सिया के लिए एक सीधी सड़क के रूप में संदर्भित करते हैं, एड्रियाना बहुत अच्छी लगती है।उनके अनुसार, आपको लगातार स्वस्थ, पौष्टिक भोजन खाने की जरूरत है, तो प्रोटीन शेक पर 9 दिन का कोर्स कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा।हालांकि, यह तरीका न केवल बहुत चरम है, बल्कि खतरनाक भी है, इसलिए इसका इस्तेमाल डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही किया जा सकता है।

बख्शते

कोमल आहार के साथ तरल आहार लगभग सभी के लिए उपयुक्त हैं, वे आपको भूख और परेशानी के बिना वजन कम करने की अनुमति देते हैं।वे सख्त से कम प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन निश्चित रूप से स्वास्थ्य और मानस के लिए हानिरहित हैं।

प्रोटीन

सभी प्रोटीन वजन घटाने की तकनीकों को अत्यधिक प्रभावी माना जाता है।इस तरह के आहार के नियम तेजी से कार्बोहाइड्रेट की खपत को सीमित करते हैं और वसा की मात्रा को काफी कम करते हैं।प्रोटीन आहार के तरल संस्करण के मामले में, आपको डेयरी और खट्टा दूध पेय, साथ ही कच्चे अंडे, मांस या मछली शोरबा का सेवन करना चाहिए।

खाने के इस तरीके के दो मुख्य फायदे हैं:

1. मांसपेशियों को कम किए बिना वसा के टूटने से वजन कम होता है।
2. भूख की कोई निरंतर भावना नहीं होती है।

इस मामले में एक उदाहरण मेनू इस प्रकार हो सकता है:

• 8: 00 - केफिर;
• 9: 00 - मांस शोरबा;
• 10: 00 - दूध;
• 11: 00 - मछली शोरबा;
• 12: 00 - 2 कच्चे अंडे (या बिना चीनी के अंडे);
• 13: 00 - दही;
• 14: 00 - मांस शोरबा;
• 15: 00 - दूध;
• 16: 00 - मछली शोरबा;
• 17: 00 - बिना पका हुआ अंडा-मोगुल;
• 18: 00 - दही;
• 19: 00 - 2 कच्चे अंडे;
• 20: 00 - मछली शोरबा;
• 21: 00 - किण्वित बेक्ड दूध।

आहार अंडे के लिए व्यंजन पारंपरिक एक से कुछ अलग हैं।इसे बनाने के लिए अंडे को सिर्फ दूध या पानी से ही फेंटा जाता है. चाहें तो वैनिलीन या जायफल मिला सकते हैं।

प्रोटीन तरल आहार का एक महत्वपूर्ण नुकसान गुर्दे पर बढ़ा हुआ भार है।इसके अलावा, यह बढ़ी हुई पीने की व्यवस्था है जो समस्या को और बढ़ा देती है, क्योंकि आहार में न केवल बहुत अधिक प्रोटीन होता है, बल्कि एक महत्वपूर्ण मात्रा में तरल भी होता है।इसलिए, स्वास्थ्य समस्याओं की पूर्ण अनुपस्थिति में वजन घटाने के इस तरल विकल्प का उपयोग किया जा सकता है।

डॉक्टर नज़रदान

सभी तरल आहारों का पालन करने के लिए सबसे संतोषजनक और आरामदायक डॉ. नज़रदान का कार्यक्रम है।इसमें ठोस भोजन और शराब के बहिष्कार को छोड़कर कोई प्रतिबंध नहीं है।मेनू में कुछ भी शामिल हो सकता है जिसे तरल कहा जा सकता है, जिसमें सूजी, मैश किए हुए सूप, सब्जी या फलों की प्यूरी शामिल हैं।

मोटापे के सर्जिकल उपचार में विशेषज्ञता वाले एक बेरिएट्रिक सर्जन के रूप में, नज़रदान ने गैस्ट्रिक बैंडिंग (इसकी मात्रा में तेज कमी) से पहले अपने रोगियों के लिए इस पोषण प्रणाली को विकसित किया।डॉक्टर निम्नलिखित मेनू प्रदान करता है:

• 8: 00 - दूध सूजी;
• 10: 00 - मैश किए हुए आलू;
• 13: 00 - मसला हुआ मटर का सूप;
• 16: 00 - उबली हुई सब्जियां, ब्लेंडर में कटी हुई;
• 21: 00 - दही वाला दूध।

इस तरह के आहार का पालन करते हुए, आपको केवल कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करना चाहिए, और छोटे हिस्से में भी खाना चाहिए।

अंक के अनुसार

एक और बहुत ही कोमल तरल भोजन प्रणाली एक विशेष पोषण सिद्धांत पर आधारित है जिसके लिए स्कोरिंग की आवश्यकता होती है।यह तकनीक अमेरिका में बहुत लोकप्रिय है।यह 1 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसमें कुछ उत्पादों का उपयोग शामिल है (कोष्ठक में - 1 गिलास में अंकों की संख्या):

• दलिया का काढ़ा (5);
• फल या सूखे मेवे की खाद (5);
• सब्जियों का काढ़ा (5);
• सब्जी ताजा, पानी से पतला 1: 1 (10);
• कम वसा वाले केफिर (10);
• फल ताजा, पानी से पतला 3: 1 (20);
• मलाई निकाला दूध (20);
• दुबला शोरबा (20)।

दिन के दौरान, आप 130 से अधिक अंक का उपयोग नहीं कर सकते।इष्टतम मेनू विकल्प में सभी निर्दिष्ट उत्पाद शामिल होने चाहिए।इस मामले में, यह इस प्रकार होगा:

• 8: 00 - दलिया शोरबा;
• 9: 00 - फल या सूखे मेवे की खाद;
• 10: 00 - सब्जियों का काढ़ा;
• 11: 00 - ताजी सब्जी;
• 12: 00 - कम वसा वाले केफिर;
• 13: 00 - ताजे फल;
• 14: 00 - मलाई निकाला दूध;
• 15: 00 - दुबला मांस शोरबा;
• 16: 00 - सब्जियों का काढ़ा;
• 17: 00 - जई शोरबा;
• 18: 00 - कॉम्पोट;
• 19: 00 - ताजी सब्जी;
• 20: 00 - कम वसा वाला किण्वित दूध पीना।

इसके अलावा, आपको पानी, चाय या कॉफी पीने की जरूरत है।चीनी, नमक पूरी तरह से बाहर रखा गया है।

स्मूदी के लिए

स्मूदी डाइट जल्दी, आसानी से और स्वादिष्ट रूप से वजन कम करने के लिए बहुत अच्छी है।ऐसी खाद्य प्रणाली पर, आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, 2 सप्ताह में 7-8 किलो वजन कम कर सकते हैं।

गर्मी उपचार की अनुपस्थिति आपको विटामिन और उपयोगी तत्वों को संरक्षित करने की अनुमति देती है।और कम कैलोरी सामग्री और स्थिरता तेजी से वजन घटाने को सुनिश्चित करती है।

इसके अलावा, लिक्विड स्मूदी डाइट के फायदों में शामिल हैं:

• भूख की कमी, महत्वपूर्ण प्रतिबंध और स्वास्थ्य को नुकसान;
• शरीर पर लाभकारी प्रभाव - प्रतिरक्षा को मजबूत करना, पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार;
• लुगदी (फाइबर) की उपस्थिति के कारण, अन्य पीने की तकनीकों के लिए विशिष्ट आलसी आंत्र सिंड्रोम के जोखिम को कम करना।

यदि आप इस तरह के आहार का पालन करते हैं, तो आपको कई नियमों का पालन करना होगा:

1. स्मूदी की एक सर्विंग 250 मिली से अधिक नहीं होनी चाहिए।
2. पेय का सेवन दिन में 5 बार किया जाता है।
3. पकाने से पहले, सभी फलों को छीलना चाहिए।
4. तैयार पकवान में पीने योग्य स्थिरता होनी चाहिए।

इसके अलावा, आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी का सेवन करने की आवश्यकता है।

एक अनुमानित दैनिक आहार में निम्नलिखित कॉकटेल शामिल हो सकते हैं:

विकल्प 1:

• ८: ०० - १०० मिली कम वसा वाला दही और दूध, आधा केला, १ छोटा चम्मच।शहद;
• 11: 00 - 2 संतरे, 2 कीवी, आधा अंगूर;
• 14: 00 - आवश्यक मात्रा में टमाटर, खीरा, कुछ जड़ी-बूटियाँ और लहसुन, दही;
• 16: 00 - 600 ग्राम रसभरी, 200 मिलीलीटर किण्वित पके हुए दूध;
• 19: 00 - 1 गाजर, आधा सेब, 2 अजवाइन के डंठल, पानी।

विकल्प 2:

• ८: ०० - २ संतरे, आधा चूना, आधा केला;
• 11: 00 - 2 टमाटर, 150 मिलीलीटर गाजर का रस, अजमोद, शर्बत;
• 14: 00 - एक मुट्ठी स्ट्रॉबेरी, 2 कीवी, बादाम का दूध सही मात्रा में;
• 16: 00 - 2 आड़ू, 1 सेब, मुट्ठी भर रसभरी या करंट;
• 19: 00 - 4 खूबानी का गूदा, 2 बड़े चम्मच।एलचोकर, दही।

विकल्प 3:

• 8: 00 - अनानास के स्लाइस, संतरे का रस;
• 11: 00 - मुट्ठी भर स्ट्रॉबेरी, 1 सेब, किण्वित बेक्ड दूध;
• 14: 00 - 50 मिलीलीटर अनार और ताजा गाजर, अजवाइन का 1 डंठल;
• 16: 00 - 2 टमाटर, सोआ, दही;
• 19: 00 - 1 टमाटर, 1 खीरा, शर्बत का एक गुच्छा, गाजर का रस।

विकल्प 4:

• ८: ०० - १ केला, १०० मिली सेब का रस, ५० मिली ताजा गाजर, किण्वित बेक्ड दूध, वैनिलिन या स्वादानुसार दालचीनी;
• 11: 00 - 1 टमाटर, 100 ग्राम ब्रोकोली, 1 गाजर, जड़ी बूटी, दही;
• 14: 00 - 1 टमाटर, 1 ककड़ी, 1 सलाद काली मिर्च, सोआ, अजमोद, तुलसी, दही;
• 16: 00 - 500 ग्राम उबला हुआ कद्दू, 100 मिली दूध, स्वादानुसार दालचीनी।
• 19: 00 - 1 गाजर, आधा सेब, 2 अजवाइन के डंठल, पानी।

आहार से बाहर निकलना

मूल रूप से, किसी भी तरल आहार में दो चरण होते हैं: वजन कम करना और बाहर निकलना।यह इस तथ्य के कारण है कि पीने के आहार से नियमित रूप से गलत संक्रमण न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के सभी प्रयासों को समाप्त कर सकता है, बल्कि स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान भी पहुंचा सकता है।इसलिए सीधे वजन कम करने की तुलना में प्रक्रिया से बाहर निकलने पर कोई कम ध्यान नहीं दिया जाता है।

इस अवधि के लिए एक विशेष मेनू भी विकसित किया गया है।

विकल्प 1 (3 दिनों के लिए)

दिन 1:

• 8: 00 - 200 ग्राम तरल मैश किए हुए आलू;
• 10: 30 - कैमोमाइल चाय;
• 13: 00 - 200 ग्राम कद्दूकस की हुई गाजर शहद के साथ;
• 16: 30 - 200 मिलीलीटर किण्वित बेक्ड दूध;
• 19: 00 - 200 ग्राम तरल मैश किए हुए आलू;
• रात में - 200 मिली दही का सेवन।

दूसरा दिन:

• 8: 00 - 250 ग्राम उबली हुई सब्जियां;
• 10: 30 - 200 मिलीलीटर कम वसा वाला दूध;
• 13: 00 - जड़ी बूटियों के साथ 200 ग्राम एक प्रकार का अनाज दलिया (तेल के बिना);
• 16: 30 - 10 काजू;
• 19: 00 - दूध के साथ मैश किए हुए आलू;
• रात में - 200 मिलीलीटर केफिर।

तीसरा दिन:

• 8: 00 - दूध सूजी;
• 10: 30 - 200 मिलीलीटर केफिर;
• 13: 00 - गाढ़ा शाकाहारी सूप, 250 ग्राम वील, ब्रेड;
• 16: 30 - 1 सेब;
• 19: 00 - उबली या उबली हुई सब्जियां;
• रात में - 200 मिली दही दूध।

विकल्प 2 (4 दिनों के लिए)

दिन 1:

• 8: 00 - गोभी प्यूरी, दही;
• 10: 00 - उबला हुआ गाजर का सलाद, संतरे का रस;
• 13: 00 - पके हुए नाशपाती प्यूरी, बेरी का रस;
• 16: 00 - शाकाहारी सूप, कैमोमाइल चाय;
• 19: 00 - कद्दू प्यूरी, दूध।

दूसरा दिन:

• 8: 00 - उबली हुई सब्जियां, दही पीना;
• 10: 00 - फलों का सलाद, दही;
• 13: 00 - सब्जी स्टू, खट्टे ताजा;
• 16: 00 - सलाद, बेरी का रस;
• 19: 00 - विनिगेट, चाय।

तीसरा दिन:

• 8: 00 - बाजरा दूध दलिया, सब्जी शोरबा;
• 10: 00 - सब्जी का सलाद, कॉम्पोट;
• 13: 00 - शाकाहारी मशरूम सूप, दूध;
• 16: 00 - चिकन शोरबा;
• 19: 00 - सब्जी स्टू, चुकंदर का सलाद, किण्वित बेक्ड दूध।

दिन 4:

• 8: 00 - सूखे मेवे के टुकड़े, चाय के साथ दलिया;
• 10: 00 - पके हुए सेब, कॉम्पोट;
• 13: 00 - आलू, ब्रेड, कॉम्पोट के साथ उबली हुई मछली;
• 16: 00 - फलों का कॉकटेल;
• 19: 00 - चिकन सूप, सब्जी का सलाद, दही पीना।

सही क्रियान्वयन और निकास के पूरा होने के बाद ही पूरे वजन घटाने के पाठ्यक्रम को पूरा माना जा सकता है।भविष्य में, आपको स्वस्थ आहार पर स्विच करना चाहिए, मात्रा कम करनी चाहिए या मीठे, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, तले हुए, वसायुक्त खाद्य पदार्थ और अन्य सभी चीजों को छोड़ देना चाहिए जो आपके फिगर और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं।तभी प्राप्त परिणामों को लंबे समय तक समेकित किया जाएगा।

गिराए गए किलोग्राम की संख्या चयनित मेनू विकल्प, प्रारंभिक शरीर के वजन, चयापचय दर और शरीर की अन्य व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है।यही कारण है कि यह काफी विस्तृत श्रृंखला में भिन्न हो सकता है।औसतन, 1 सप्ताह में, आप 3-5 किलो वजन कम कर सकते हैं, और उच्च प्रारंभिक वजन के साथ, प्लंब लाइन 5-8 किलोग्राम हो सकती है।

वजन घटाने की गारंटी और स्लिम फिगर बनाए रखने के लिए लिक्विड डाइट एक विश्वसनीय तरीका है।इस तरह के आहार का एक उचित रूप से व्यवस्थित आहार शरीर के वजन को सामान्य करने, आंतों को साफ करने और सभी अंगों और प्रणालियों को ठीक करने में सक्षम है।